Se não conseguir visualizar esta mensagem, acesse este link Segunda-feira, 8 de janeiro de 2024 Quais são suas metas profissionais de ano novo? Ajudo você a (realmente!) cumpri-las em 2024. Mas, antes, um aviso: esta é minha última edição com vocês, queridos leitores. Agradeço muito pelo tempo que passamos aprendendo juntos. Assumo novos desafios na Folha já com saudades da nossa newsletter preferida ❤️ Aliás, você pode encaminhá-la para quem quiser. Aproveite e envie também o link de inscrição da Folha Carreiras para seus amigos (principalmente aqueles que vão te ajudar a cumprir suas metas de ano novo). Um abraço e boa leitura!  Tamara Nassif Jornalista formada pela USP (Universidade de São Paulo), com passagens pelas redações de VEJA, CNN Brasil e Estadão. Edita a newsletter FolhaCarreiras. tema da semana: metas de ano novo Se você segue tradições de ano novo à risca, muito provavelmente já tem ao menos uma listinha mental das suas metas profissionais para 2024.  Mas nem sempre é fácil tirar os objetivos do papel. Conversei com especialistas que ajudam a realmente cumpri-los. Vamos às dicas! O mais importante: como começar? O pontapé inicial é o que vai nortear você nos próximos 12 meses. 🏃‍♀️ Mas, antes, é importante refletir sobre o último ano para ter clareza sobre sua realidade. “É preciso avaliar aquilo que você realizou ou deixou de realizar. Se seu objetivo foi alcançado, o que você fez? Se não foi, por que não rolou?”, diz Andrea Trench, consultora de carreira e marca pessoal. Autoconhecimento ajuda a entender como você funciona e o que cabe na sua realidade.  Reflita também sobre que evoluções você teve, o que aprendeu ao longo do ano e que mais o desafiou –e não só no âmbito profissional.  “Temos muitas áreas a administrar, e isso sempre precisa ser levado em conta. A vida não se divide entre pessoal e profissional: as coisas se misturam”, diz Trench.   Um problema de saúde pode ter afetado seu desempenho no trabalho, por exemplo. Ter uma visão do todo ajuda a não ser injusto e autocrítico demais com seus processos. No mais: Tenha clareza sobre suas intenções. Entenda qual a importância das metas que você se propõe a cumprir para não perder o gás no longo prazo.   Sem megalomanias. Quando você tem muitos pontos na lista, é fácil perder de vista seu objetivo principal e ficar desmotivado.  “É preciso pensar: qual vai ser o foco do meu ano?”, diz Trench.  Por isso, a dica é manter os pés no chão e estabelecer até três metas por ano. Ter objetivos factíveis e condizentes com seus recursos (tempo, dinheiro e habilidades) evita a frustração.  Seja o mais específico possível. Em vez de objetivos genéricos, como “conseguir um novo trabalho”, descreva exatamente o que você quer. “Como é esse novo trabalho? É alguma empresa específica? Como é o escritório? O regime é home office ou presencial?”, diz Sgarbi. “Deixe tudo especificado, para que seu cérebro comece a entender aquilo de forma objetiva.” Destrinche em pequenas metas. Depois de estabelecer seu foco principal, desmembre em objetivos menores para se manter em movimento. Vamos seguir no exemplo de conseguir um novo trabalho. “Coloque como meta mensal se inscrever em cinco processos seletivos ou fazer ao menos uma entrevista”, sugere Trench. Eles também tornam uma grande meta mais fácil de lidar (e um pouco menos assustadora). “E celebre suas pequenas metas parciais. Isso alimenta a motivação ao longo do ano. Mesmo que as pequenas não deem certo, todo e qualquer avanço conta.” E o mais difícil: como realmente cumpri-las? 💪 Se o fantasma das metas passadas assombra, aqui vão algumas dicas práticas de como evitar a frustração em 2024. Aposte em lembretes visuais. Às vezes, não cumprimos metas porque esquecemos delas ao longo do ano.  “Use post-its, marque na agenda, faça um mapa mental, coloque como plano de fundo do celular… O que funcionar para você”, diz Sgarbi. “Eu uso minhas metas como senhas para entrar no computador ou sites. É um método divertido e muito útil, porque você não esquece nem da senha, nem da meta.” “Empilhamento de hábitos”. Se seu objetivo for aprender um novo idioma para tentar trabalhar fora, por exemplo, vale intercalar lições e leituras com outro hábito que você já tem. “A ideia é facilitar suas metas ao incluí-las no dia a dia. É como escovar o dente e passar fio dental. Você já vai escovar o dente de qualquer jeito, então já deixa o fio dental na pia”, afirma Sgarbi. Crie planos de ação factíveis. “É impossível realizar um plano que levaria três anos em um ano só”, aponta Trench. Para isso, pegue suas pequenas metas parciais e divida pelos 12 meses do ano, estabelecendo “checkpoints” mensais.  “Isso vai manter você focado. Não adianta ter um objetivo para o ano se mensalmente você se esquece dele.” Conte com uma rede de apoio. Divida seu objetivo com pessoas de confiança e colegas que possam ter um sonho semelhante. 🧑‍🤝‍🧑 “Ter alguém na caminhada com você facilita o processo e cria um ‘compromisso público’. É alguém que pode te motivar, que está torcendo por você e vai te ajudar quando você desviar o foco”, diz Sgarbi. 👉 Na seção Anote Aí, trago mais três conselhos para você não deixar a peteca cair. Dá um scroll! webstories Como ser mais confiante   Como começar a empreender  ✍️ Anota aí Dicas e recomendações de especialistas consultados para o Tema da Semana 3 conselhos para não deixar a peteca cair Seja gentil com seu processo. Imprevistos acontecem, e às vezes nos faltam recursos para realizar até as pequenas metas.   “Temos que parar para entender como está a nossa realidade e nossa saúde para continuar seguindo o caminho que estipulamos”, diz Gabriel Nogueira, mentor de carreiras e especialista em gestão de pessoas. “Motivação é algo dinâmico e requer esforço contínuo. Precisamos ser gentis com nós mesmos para mantermos nossa saúde mental, que é o mais importante.”   Lembre-se: autocobrança em excesso é mais nociva do que produtiva.  Não tenha medo de recalcular a rota. Planos existem para serem mudados. “Nós precisamos deles para entrar em movimento. Não tem nada de errado em parar e mudar o que você tinha planejado se, na prática, não estiver dando certo”, diz Simone Sgarbi. Está tudo bem, também, se você mudar de objetivo no meio do ano. É importante sempre refletir se suas metas ainda estão de acordo com seus valores e o que você realmente quer –em todas as áreas da vida.  Crie objetivos pessoais também. O que você quer para o seu ano, para além das metas profissionais?  “Invista em hobbies, atividades físicas, terapia, cursos… Cuidar de si te coloca mais perto de cumprir seus objetivos profissionais”, diz Andrea Trench. 📰 Não fique sem saber Explicamos um assunto importante do noticiário para você. Um ano do 8/1 Ataque à democracia completa um ano nesta segunda. Foto: Gabriela Biló/Folhapress Há um ano, grupos golpistas depredavam as sedes dos três Poderes em Brasília, no que ficou conhecido como o mais grave ataque às instituições democráticas do país desde a saída dos militares do poder, em 1985.   A resposta do governo federal conteve a intentona bolsonarista, e, desde então, quase 1.400 envolvidos com os ataques foram denunciados pela Operação Lesa Pátria, deflagrada dias após o 8 de janeiro. A investigação segue em caráter permanente, com atualizações periódicas acerca do número de mandados judiciais expedidos, pessoas capturadas e foragidas.   Nesta segunda, a Polícia Federal cumpre 46 mandados de busca e apreensão e um de prisão, mirando fomentadores e financiadores do 8/1. Para relembrar a data, a Folha preparou a série de reportagens "Os segredos do 8/1", com bastidores inéditos do dia dos ataques golpistas contra as sedes dos três Poderes. Para… ...🎧 ouvir: Podcast discute impunidade de militares um ano depois do 8 de janeiro; ...🎥 assistir: Folha estreia documentário sobre bastidores do 8 de janeiro; ...📰 ler: Série da Folha mostra bastidores dos 3 Poderes no 8/1. 📢 Reportagens da semana Destaques dos últimos assuntos sobre mercado de trabalho. Desemprego tem menor taxa até novembro desde 2014 com criação de vagas formais e informais Desocupação recua a 7,5% no trimestre, e Brasil soma 100,5 milhões de trabalhadores ocupados, diz IBGE Brasil abre 130.097 vagas formais de trabalho em novembro e fica abaixo da previsão Mercado de trabalho deve pisar no freio em 2024, após reação em 2023, dizem analistas Economistas preveem ritmo menor do emprego sob impacto da desaceleração do PIB no próximo ano Número de pessoas negras em cargos de chefia cresce, mas barreiras persistem Pretos e pardos ocupam 36% das posições de liderança, no entanto com 37% menos chance de serem promovidos Apenas metade das italianas está no mercado de trabalho Maternidade atrelada a estereótipos culturais afasta mulheres de empregos Cubículos reaparecem nos escritórios conforme os funcionários retornam Antes ridicularizados como símbolos de uma força de trabalho mercantilizada, agora eles são personalizados e populares 🎯 Encontre a sua vaga Listamos oportunidades de vagas, estágios e trainees. Tipo? Estágio Onde? Minerva Foods Áreas? Verificar descrição da vaga É pago? Sim + benefícios Requisitos?  Graduação em bacharelado ou tecnólogo. Serão aceitos os cursos: Administração, Agronomia, Ciências Contábeis, Comércio Exterior, Direito, Economia, Engenharias, Gestão de Recursos Humanos, Gestão Comercial, Marketing, Processos Gerenciais, Psicologia e áreas afins; Formação prevista entre julho 2025 e agosto 2026; Disponibilidade para trabalhar em Araguaína (TO), Barretos (SP), Mirassol d'Oeste (MT), Palmeiras de Goiás (GO), Paranatinga (MT), Rolim de Moura (RO), São Paulo (SP). Até quando posso me inscrever? 10/1 Tipo? Trainee Onde? ADM Áreas? Operações Óleo Envasado, Operações Biodiesel e Silos É pago? Sim + benefícios Requisitos?  Formação entre 2021 e dezembro de 2023, nos cursos: Engenharia Química, Mecânica, Elétrica e Agrícola; Inglês intermediário ou avançado (a depender da vaga); Disponibilidade para trabalhar 40 horas semanais nas localidades: Campo Grande (MS), Joaçaba (SC), Porto Franco(MA), Uberlândia (MG) e Rondonópolis (MT) Até quando posso me inscrever? 12/1 Tipo? Estágio Onde? Volvo Áreas? Planejamento e Demanda, Comunicação e Marketing É pago? Sim + benefícios Requisitos?  Disponibilidade para trabalhar em Curitiba (PR); Para vagas de Planejamento e Demanda, ter previsão de conclusão entre dezembro de 2025 até dezembro de 2027; Para Comunicação e Marketing, entre dezembro de 2025 até dezembro de 2026; Verificar lista de cursos aceitos na descrição das vagas; Até quando posso me inscrever? Sem data definida Veja mais vagas aqui! 📨 Perdeu alguma edição da newsletter FolhaCarreiras? Veja quais conteúdos já abordamos por aqui. IA, home office em xeque, saúde mental: o que foi assunto no trabalho em 2023 Saiba como lidar com quem tenta 'puxar seu tapete' no trabalho Gerações X, Y e Z: como ter diversidade de idade ajuda no trabalho 🟢 Gostou da newsletter? Conheça outras da Folha e veja aqui como se inscrever 🔴 Fuja do spam: um passo a passo para manter as newsletters em sua caixa de entrada  Clique e veja como organizar a caixa de email para achar suas newsletters Siga a Folha Assine a Folha Contato Política de Privacidade Para assinar as newsletters da Folha, clique aqui. Empresa Folha da Manhã S.A - Grupo Folha Al. Barão de Limeira, 425 - Campos Elíseos - São Paulo - SP CEP 01202-001 Copyright Folha de S.Paulo | Todos os direitos reservados